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작성일 2012-06-07 16:46:34
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추천
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조회수 3729
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스트레스 발생시, 먹는 행위를 통해 체네 만족감은 획득되는데, 식사 후에 얻게 되는 만족감은 그 자체가 하나의 보상이 됩니다. 따라서 스트레스와 먹는 행위 간에 조작적 조건 형성이 이루어지게 되는 것입니다. | |
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(1) 어떤 일에 대하여 시간적으로 압박감을 느낄 때, 음식이 당긴다. (2) 급하게 일을 마무리해야할 때, 뭔가가 먹고 싶다. (3) 스트레스를 받았을 때, 뭔가를 먹으면 기분이 한결 나아진다. (4) 스트레스를 받았을 때 나도 모르게 먹는 것을 찾게 된다. (5) 하루 일과를 마치고 집에 들어왔을 때, 배가 고프지 않아도 먹는 것을 계속 찾게 된다. | |
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윗 물음에 대하여 '그렇다'라고 응답되는 문항이 많아질수록, 당신은 스트레스를 먹는 행위로 해결하고자 하는 경향성이 커지게 됩니다. | | | |
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1) 스트레스 해결을 먹는 행동이 아닌, 다른 활동적은 방법으로 대처할 수 있도록 대안 활동 리스트를 작성해봅니다. 2) 스트레스 발생시, 이완훈련을 통해 신체적, 심리적 긴장감을 풉니다. 3) 스트레스의 근본 원인은 자신이 가진 비합리적인 생각들이라 할 수 있습니다. 잘못된 사고를 보다 합리적이고 긍정적인 사고로 대체시킵니다. | | | | |
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